【科学的根拠】週1回30分のパーソナルトレーニングで体が変わる3つの理由｜日暮里・鶯谷のトレーナーが解説

★日暮里、鶯谷でジムをお探しの方はパーソナルジムféerie(フェリ)日暮里・鶯谷店

「ジムに通いたいけれど、1時間も時間を確保するのは難しい…」 「週に何度も通わないと効果が出ないのでは？」

そう思ってダイエットを諦めていませんか？実は、最新の運動生理学では**「量より質」**の重要性が証明されています。

日暮里・鶯谷エリアで多くの方のボディメイクをサポートしてきたパーソナルジム「féerie(フェリ)」の視点から、なぜ「週1回30分」という短時間で劇的な変化が期待できるのか、その科学的な根拠をプロの視点で解説します。

1.「EPOC効果」で運動後も脂肪が燃え続ける

30分という短時間でも、高強度のトレーニングを行うことで**EPOC（運動後過剰酸素消費量）**という現象が起こります。

これは、運動が終わった後も数時間にわたって代謝が高い状態が続き、体が勝手に脂肪を燃やし続けてくれる状態のことです。ダラダラと1時間歩くよりも、正しいフォームで筋肉に適切な負荷をかける30分の方が、総消費エネルギーは大きくなるケースも少なくありません。

2.成長ホルモンの分泌を最大化させる

ダラダラと長いトレーニングは、逆に筋肉を分解するホルモン「コルチゾール」を増やしてしまうリスクがあります。

短時間で集中して大きな筋肉（脚や背中など）を刺激することで、脂肪燃焼や若々しさを保つために不可欠な**「成長ホルモン」**の分泌を効率よく促します。プロのトレーナーがマンツーマンで追い込むからこそ、30分でこの「成長ホルモンのスイッチ」を入れることが可能になります。

3.「継続のしやすさ」が最大の成功要因

ダイエットにおいて、どんなに優れたプログラムよりも重要なのが「継続」です。

• 1回60分・週3回： 挫折しやすく、リバウンドのリスクが高い
• 1回30分・週1回： 忙しい日常に組み込みやすく、習慣化しやすい

科学的にも、心理的ハードルを下げることで脳が「これならできる」と判断し、結果として数ヶ月後の大きな成果に繋がります。

まとめ：忙しい方にこそ「質」の高い30分を

「週1回30分」は、決して妥協ではありません。忙しい現代人が最短ルートで理想の体に近づくための、非常に理にかなった戦略です。

日暮里・鶯谷駅周辺で、「効率よく体を変えたい」「まずは短時間から始めたい」という方は、ぜひ一度私たちのメソッドを体感してみてください。

パーソナルトレーニングならféerie(フェリ)日暮里・鶯谷店へ！

フェリは継続できるパーソナルジムをコンセプトに、業界驚きの低価格で多くのお客様にパーソナルジムをご利用して頂きたいとの思いからオープン致しました。
コンセプト通り、90％以上の継続率(入会～3か月以上の継続)で今までジム通い、運動が続かなかったお客様に大変喜ばれております。
大手パーソナルジムで年間1000本以上のセッションを経験し指導実績豊富、またボディビル等のコンテストにも複数出場、優勝経験もあるトレーナーが週1回30分～で結果が出るトレーニングメニューを提供しておりますので、お客様のプランに合わせた最適なプログラムを設定させて頂きます。
またフェリはダイエットジムではなく、運動習慣、正しい食生活を身に着けて頂くことをコンセプトにしたパーソナルジムですので、ダイエット目的以外の方にも多くご利用いただいております。
運動習慣をつけたい、姿勢をよくしたい、体力をつけたい、いつまでも健康に過ごしたいといったお客様も是非一度ご来店下さい！
当店は完全予約制、同時間セッション1人で毎時間お客様の入れ替わりのタイミングでマシンなどの消毒も行っております。
他のお客様とも会うこともありませんので、コロナ禍でも安心してトレーニングが可能です！

この機会にフェリでパーソナルトレーニングを始めてみませんか♪

他店のご紹介「西川口店」「下赤塚店」「巣鴨店」「西川口2号店」

インスタグラム、googleもご覧ください！

インスタグラム→feerie_gym