【ダイエット】まずは記録をつけることから！

★巣鴨のパーソナルジムféerie(フェリ)巣鴨店

皆様こんにちは！フェリ巣鴨店の堀川です！

本日はダイエットを効率よく進めるためのダイエットの記録についてお話します！

ダイエットの記録をつける

ダイエットの為の日々の体重や食生活をチェックするために、ダイエット記録をつけてみましょう。最近のダイエット記録には、アプリやインターネットを利用したサービスがあり大変便利になっています。今まではダイエット中の体重を手帳に書いたり、食べ物もどこかに書き込んだりと面倒なものでしたがウェブ上で簡単に管理できるようになっていますので手軽に始めることができます。

ダイエット記録のメリット

ダイエット記録のサイトによっては、体重などが一目で分るグラフを作成できたりと、ダイエットに役立つ機能がとても充実しています。また摂取カロリーが一目でわかる機能などが、アプリなどにはあります。１日でどれだけのカロリーを取り入れたかが簡単にわかるものです。普段、食べ物のカロリーを考えて食べていないので、食べ物が何カロリーあるかなどは慣れないとすぐには分らないものです。アプリやサイトによっては食材名の名前、料理の名前を打ち込むと自動でカロリーを入力してくれるものもあります。そういったものを活用し、まずは1日の自分の摂取カロリーを知りましょう。

まずは食事の記録から

ご飯を食べることは日々のルーティンに入っており、見直すことはあまりないでしょう。自分のどの食事、行為が摂取カロリーを高めているのか、新たな発見があることもあります。コーヒーや紅茶に思った以上に砂糖やミルクを投入しているかもしれないのです。お菓子や肉は我慢しても、フルーツは食べ続けているという人もいますが、フルーツでも食べ過ぎは太る元ですから、ほどほどにしたいところです。ダイエットに取り組む自分を客観的に分析するためにも、ダイエット記録は強い味方になります。

まずは1日の摂取カロリーを計算→自分の生活習慣などから、どれくらいカロリーを減らせば痩せるかを計算→目標カロリー範囲内で食事を制限する
ということから始めてみましょう！
もしやり方が分からない場合は、無料体験トレーニングで丁寧にご説明、計算しますので是非お越しください！

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フェリは継続できるパーソナルジムをコンセプトに、業界驚きの低価格で多くのお客様にパーソナルジムをご利用して頂きたいとの思いからオープン致しました。
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