【ダイエット】玄米のダイエット効果

★巣鴨でダイエットならパーソナルジムféerie(フェリ)巣鴨店

皆様こんにちは！フェリ巣鴨店の堀川です！

本日はダイエットでよく耳にする「玄米」についてお話します。

ダイエットにはまず玄米

ダイエットに玄米を使うことは、体重を減らすばかりでなく健康効果や、美容効果も期待できます。健康意識の強い人や筋トレを日常的に行う人の中には、一般的に食べられている白米ではなく、玄米を毎日食べるという人も珍しくありません。玄米のもつ健康効果や、美容効果とは、果たしてどういったものでしょう。

玄米は何が良い？

玄米が美容や健康に役立つとされている一番の理由は、白米よりも栄養素が多く含まれているからです。玄米から摂取できる栄養成分として、お肌をきれいにしてくれるビタミンＢや、各種ミネラルがあります。玄米に多く含まれている成分の中で、特にダイエットに効果的とされているのは食物繊維です。ダイエットに適した食事をするには、玄米から補給できる食物繊維は見逃せません。

食事に玄米を取り入れる

毎日の食べ物に玄米を取り入れることで、ダイエットを目指している人はたくさんいます。簡単なダイエット方法であり、いつも食べている白米を玄米に変えるだけのすぐに実践できることです。いきなり玄米食にするのはきついと感じるならば、慣れるまで玄米３に対し白米１をブレンドするなど、少しずつ玄米に変えていくのもいい方法でしょう。

玄米のダイエット効果

ダイエットは摂取カロリーを減らすことが最も重要なことですが、カロリーだけの問題でもありません。血糖値という言葉をよく耳にすると思いますが。簡単に言うと血糖値が上がっている体は太りやすい状態になっているということです。血糖値の上がり方は食べ物によって違っており、特に食物繊維が含まれていると上がり方は緩やかです。いつもの食事で玄米食べるようにすると、血糖値の上昇が抑えられて太りにくくなるので、ダイエットに役立つのです。

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